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水果吃的好能有效瘦身
2022-09-20

想保持身材苗条又管不住嘴怎么办?节食瘦身一般情况下是行不通的,开始还行,时间长了一般人都吃不消,实际,只要吃对了水果,既能保持身体健康又能有效瘦身。

木瓜中含有一种酶,助润肠、促排泄;牛油果能帮助人体分泌更多睾酮,后者有助增加肌肉强度和肌肉纤维的直径、降低胆固醇和体脂;香蕉中含有的可溶性纤维有助阻止你大吃含糖高的安慰食物;梨富含纤维,助人产生饱腹感;蓝莓(蓝莓的功效与作用)富含花青素,有助机体排毒(皮肤排毒)抗氧化;椰子容易让人产生饱腹感,并可将肝脏的代谢率提升至多30%;苹果(苹果的功效与作用)富含纤维,既容易饱腹又可促进机体的新陈代谢;柠檬是很棒的肝脏解毒剂,每天早上起床后先喝上一杯柠檬水,可防止脂肪堆积;葡萄含水量高但热量低,容易让人产生饱腹感;石榴富含抗氧化剂,有助排毒,还能抑制食欲;西红柿富含维生素C和茄红素,可刺激人体产生更多左旋肉碱,加速燃脂;桃子也是理想的代餐水果,热量低又富含抗氧化剂,有助机体排毒。

如果是水果干搭配新鲜水果一起吃,则有助降低胆固醇并可燃烧多余脂肪。英国营养专家利亚娜·博纳迪奥建议,最好是吃水果而不是喝果汁,因为“其中的纤维素会帮助减缓机体吸收糖分的过程”。当然,还是要注意均衡膳食。

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